През есента и зимата здравето е по-уязвимо, защото човек прекарва голяма част от времето си в затворени пространства и наоколо винаги има някой, който киха или кашля. Възможно е обаче да се предпазите от грип и настинка, спазвайки следните съвети. Освен много полезни, те са лесни за изпълнение и ще ви помогнат да се радвате на отлично здраве.

Мийте си ръцете

Честото миене на ръцете с обилна вода и сапун е един от най-ефикасните начини да се предпазите от гриповете и настинките и да останете здрави. Така бактериите и вирусите, които са останали по вашите ръце от парапетите и дръжките на вратите, няма да попаднат в тялото ви.

Не се пипайте по лицето

Най-често микробите проникват в тялото през носа, очите и устата. Ето защо, ако искате да се предпазите от грип и настинка, не бива да докосвате тези зони с мръсни ръце.

Наспивайте се

Когато човек е изморен, съпротивителните сили на организма отслабват. За да не ставате податливи на грипове и настинки, ако чувствате умора, е добре да спите по 8 до 10 часа.

Яжте полезни храни

Здравословната диета подобрява имунната система и по този начин ви прави по-добре защитени от грипове и настинки. За целта яжте повече пресни плодове и зеленчуци.

Прием на пробиотици

Пробиотиците представляват добри бактерии, които помагат да бъдете здрави, като ви защитават от лошите бактерии. Редовният прием на пробиотици намалява риска от инфекции на горните дихателни пътища. За да се предпазите от грип и настинка, яжте храни, съдържащи пробиотици, или приемайте хранителни добавки.

Физическата активност подобрява имунитета

Физическата активност има положителен ефект върху имунната система. Освен това помага да се отървете от излишните килограми, а това е важно за здравето като цяло, особено когато става въпрос за податливост към настинки и грипове. Проучвания показват, че пълните хора са по-предразположени към разболяване.

Стойте далеч от болни

Избягвайте контакти с хора, които проявяват симптоми на грип и настинка, като кихане и кашляне. Тази стратегия изглежда очевидна, но трябва да се прилага както по отношение на непознати и колеги, така и по отношение на приятели и членове на семейството, поне доколкото това е възможно.

Дезинфекция

За да сте здрави, дезинфекцирайте ръцете с антибактериален гел или мокри кърпички със съдържание на алкохол. Четете етикетите, защото не всички марки мокри кърпи съдържат алкохол.

Дайте път на щастието

Оказва се, че щастието прави хората по-здрави. Научно доказано е, че позитивното мислене, сексът и играта с домашен любимец подобряват имунната система.

Използвайте портфейл, който се почиства лесно

По портфейла полепват бактерии, които след това остават по ръцете. По тази причина е добре през студените месеци да използвате портфейл от кожа или винил, защото той е лесен за почистване. Този простичък съвет обаче може да ви спести неприятно боледуване от настинка или грип.

Добрата лична хигиена и воденето на здравословен живот ще ви помогнат да се радвате на отлично здраве дори в сезона на гриповете и настинките. Добре би било да започнете да променяме навиците отрано, за да пожънете резултатите още тази есен и зима.